羽根木公園の桜のつぼみも大きくなってきました。
来週には桜も咲き始めるかな
長距離ランナーはお尻が命と言う事で、プリプリのお尻を目指して今月はお尻の強化月間
お尻の筋肉の一つ大臀筋は地面を蹴って前へ進む、中臀筋は着地で体感・膝・腰を安定させる働きがあります。
お尻の大きな筋肉を使って走れるようになれれば、大腿四頭筋やふくらはぎの負担も少なくなるので後半の失速も抑えられますよ。
みんなで朝から「どすこい」しましょう！
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