海のレースをシミュレーションしたトレーニング

つい先日「台風で週末の海プログラムが軒並み中止になっちゃったよぉ…」とやきもきしていたと思ったら、今日はもう金曜日。
なんか1週間がとても早いと感じている、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、ヘッドアップ祭りでした。
ヘッドアップの姿勢を意識したドリルに、キックで心拍数を上げてからのヘッドアップスイム、ヘッドアップを絡めての持久練インターバルトレーニング…etc

これは、海のレースのスタート時を想定してのトレーニング。
海のレースの場合、スタート直後はみんなガンガン泳いでいくので、なかなか自分のペースで泳ぐことが難しいですよね。
周りのペースに煽られて、どうしてもハイペースになりがちです。普通に泳ぐよりも格段に疲れますし、心拍数がガツンと上がり、息も上がります。

でもこれは、ある程度しかたがないことで、なかなか避けることはできません。
もちろんそんな中でも、周りに惑わされずに平常心で自分のペースをキープして泳ぐことができればいいのですが、まあ、そうはいきませんよね。
ということは、スタート直後はそういうものだということを、認識・覚悟しておくことが必要です。

今日のメニューでは、それに近い状況を、板キックで心拍数を上げることで作りだしてみました。
そして、そのまま息が上がった状態で泳ぎ続けて、なるだけ早く平穏状態にもっていく。
こういうシミュレーショントレーニングは、1度やっておくと、結構レース本番で功を奏します。

1週間や1ヶ月で格段に泳力を上げるというのは、ちょっと難しいですが、こういうシミュレーションなどで、レースでのテクニックを数段上のレベルにもっていくことは可能です。
またお盆明けに、こういった練習をやっていきましょう。

今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
１コース：５０５０ｍ
２コース：４７００ｍ
３コース：４４００ｍ
４コース：３９００ｍ
５コース：３９００ｍ
でした。

明後日8月5日(日)は、上記のようなシミュレーショントレーニングも兼ねた海練がありますよ！
『江の島OWSトレーニング』と『オープンウォータースイミングBASICレッスン@逗子海岸』

逗子海岸でのBASICレッスンは、定員に達したためにすでに申込みを締め切っていますが、『江の島OWSトレーニング』はあと10名ほど受け入れ可能です。
この週末は、絶好の海コンディションになると思いますので、ぜひご参加ください！

明日はレッツスイムを５箇所で開催します。

それでは明日も、各会場でみなさまのお越しをお待ちしています！

ほなまた。