いや～、今日は暑いですねー。半袖短パンなのに、鼻の頭に汗をかいている、さくです。
ゴールデンウィークもあと2日。新代田では、スタート前のシート上げのシーズンが終わりました。
去年の秋から半年あまり、シートを上げるのを手伝っていただいたみなさま、ありがとうございました。
これから半年ほどはシート上げがありませんので、6:20頃からウォーミングアップができます。仕事の都合などで、いつも早く上がらなければならない人は、6:40の全体練習が始まる前に一泳ぎするってのもアリですね。
これからのシーズン、「少しでも距離を多く泳ぎたい」という人が増えてくると思います。20分あれば1000m近く泳げますので、ぜひこの時間を有効活用してください。
シート上げのシーズンが終わりました。6:20頃から泳げます！
今日のレッツスイム新代田は、混雑を予想して、100m以上のメニューを組むのは厳しいと思い、すべて75m以下のメニューを用意しました。
すると、やはり予想通りの大人数。（予想参加人数を57名と読んでいたのですが、1名違いの56名でした）
でも距離を短くすると、本数を増やすだけの単調なメニューになりがちです。ゴールデンウィーク中は、もうみんな泳ぎ込んできているし、「50m×50本」とか言っても、「えー、今さら!?」みたいな感じになりかねない。
「大人数で短い距離でも、退屈しないメニューはないかな」と考えていたら、「5月は、スイム&ランのクロストレーニングはやらないのですか？」という質問を先日受けたことを思い出しました。
冬場に人気プログラムだった「オーシャンスイム＆ビーチラン クロストレーニング」は、4月で一段落。
それならプールでやってみようと、今日は「スイム25mダッシュ＆25mプールサイドウォーク」のクロストレーニングを入れてみました。
泳ぐのはスタート台側からの一方通行で、25mをダッシュ。そして泳ぎ終わったらプールから上がって、プールサイドを早歩きで戻ってくる。これを50秒サークルで15本(１コース)。もちろん、スタート台から飛び込んでもOK。
みんなバンバン飛び込んで、ダッシュして、プールから上がって、歩いて…の繰り返し。
まあ、楽しかったかどうかは別として、かなりいつもと違う刺激が、筋肉に入ったんじゃないかと思います。飛び込んで、お腹が真っ赤になっていた人もいましたね。
そんなクロストレーニングの様子を動画で撮ってみました。何かの参考になるか分かりませんが、ご覧ください。意外な人が、飛び込みが上手かったりしますよ。
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４７００ｍ
２コース：４３００ｍ
３コース：４０５０ｍ
４コース：３７５０ｍ
でした。
今日は、夜にもレッツスイムがあります。20:00スタートの『レッツスイム大船』。フォーム練習＋しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください！担当は、慶太先生です。
何度かお伝えしていますが、明日は新代田スイミングのイベントが開催されるため、レッツスイム新代田は休講となります。ご注意ください。
レッツスイム品川とレッツスイム三鷹は開催ですので、明日はそちらをご利用ください。
品川の担当は平田先生。三鷹の担当は杉田先生です。
また明日は、11:30から代々木インドア50で『Let’s 100m×50本（1分55秒サークル）』があります。まだ受入可能ですので、ぜひチャレンジしてください。
明日も元気に泳ぎましょう！
ほなまた。
