いよいよ忘年会の季節に突入ですね。お酒を飲む機会が増えると思いますが、お酒を飲みすぎた翌朝のレッツスイムはとても危険です。「大丈夫！大丈夫！」と自分で思っている時ほど危険です。こんなときは絶対に泳ぎに来てはいけません。トレーニングよりも睡眠を優先してくださいね。
こんなサイトを見つけました。飲んだお酒の量を入力すると、血中アルコール濃度と体からアルコールがなくなる時間、必要な水分量が表示されるみたいです。
http://hangover.hajime123.net/06.html
あくまでも目安ですが、お酒を飲んだらこのサイトの体からアルコールがなくなる時間を確認してくださいね。
今朝のレッツスイム新代田は足をクロスして泳いだり、ヘッドアップクロール、足上げクロールなどなど普段やらない動きを要所要所に入れながメニューを進めました。足を組むことで体の動きに制限をかけてみたり、ヘッドアップや足上げでわざと負荷を増してみたり、ちょっと大変だったかもしれませんが長距離泳用のトレーニングって黙々とこなすメニューがどうしても多くなるので、まぁいろんなことやったほうが楽しく泳げるかな？なんていうメンバー思いのメニューになってしまったわけです。では楽しそうに？泳いでいる動画をちらっと載せますね。
明日はいろんな会場でレッツスイムなどのプログラムを実施しますよ！
担当は以下の通りです！ご都合に合わせてぜひご参加くださいね！
| 会場 | 時間 | 担当コーチ | 内容 | レベル目安 |
| レッツスイム新代田 | 6:30~8:30 | 櫻井智和 福島香織 |
持久系泳ぎ込み・全5コース ドリル等のフォーミングあり |
中級〜上級 |
| レッツスイム品川 | 7:15~8:45 | 平田文哉 | トライアスロン系メニュー ドリル等のフォーミングあり |
初級〜中級 |
| レッツスイム三鷹 | 8:00~9:30 | 森岡阿弥 | フォーム重視、フォーム修正したい方オススメです！ | 初級〜上級 |
| レッツスイム町田 | 6:30~8:00 | 北島明代 | 持久系泳ぎ込み・全6コース ドリル等のフォーミングあり |
初級〜上級 |
| 代々木マラソンスイミング | 7:00~8:30 | 守谷雅之 | 基本練習クラスと泳ぎこみクラスの２つのコースを用意 | 初級〜上級 |
| レッツスイム大船 | 20:00~21:30 | 川戸慎一 | 持久系泳ぎ込み・全7コース ドリル等のフォーミングあり |
初級〜上級 |
レッツスイムは遊び心満載なメンバーばっかり！
私、守谷は明日代々木を担当します。明日のフォーミングクラスのポイントは「長距離を楽に泳ぐためのリカバリー」と題して実施します。またインターバルトレーニングクラスはジョギング気分で泳いでみてください。こちらの内容は１００m×４０本（２分サークル）よろしければぜひ代々木にもいらしてくださいね。
なお、どのプログラムも初めて参加される場合は、ホームページ上にある申し込みフォームからお申込みをお願いします。
みんなで盛り上げよう！ # オーシャンナビトレーニング
ホームページの表紙にオーシャンナビトレーニングfacebookという窓があるのをご存知ですか？これは皆さんが普段オーシャンナビのプログラムに参加した際によく「こんなトレーニングやってきたよ！」「今朝はこんなアドバイスをもらったよ！」「こんな方も来ていたよ！」などなどいろいろとオーシャンナビの話題をアップしてくれていますが、このような書き込みにぜひハッシュタグで
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と付け加えてください。そうすると今回追加されたこちらの窓にアップされる仕組みです。ぜひオーシャンナビプログラムにご参加いただいた際などに様々な情報をご提供ください。ぜひトレーニングを振り返ってみんなで盛り上がりましょう！
