走れば身体もポカポカに。レッツランモーニング

この冬一番の寒さの中、霜柱で真っ白な羽根木公園でレッツランモーニング。いい汗かきました？

今日のメニューは腰を引かないで高い重心をキープするドリル練習＋200ｍディセンディングラン10本x3セット。短い距離で1本1本集中しながらペースを体感してコントロールするのが目的。最近はGPSなどを使ってペースをリアルタイムで簡単に確認できますが、時計を見ながらペースを上げたり下げたりと細かくコントロールするのは心肺機能や筋肉に無駄な負担をかけて効率的な走り方ではないですよね。走っている時の景色な流れや風の強さ、心拍・筋肉の負担など体感でペースをコントロールできるようにすることも大事ですよ。たまにはGPSに頼らないで体感でペースを確認しながら走ってみましょうね。

1月14日（土）大山トレイルランニングツアー　参加の方は汗冷えなど防寒対策を万全にしてきて下さいね。

1月29日（日）レッツランプレミアム

2月11日（土）1000×20本インターバル走