階段トレーニング

昨日のレッツランは階段を使ったドリルトレーニング。
腕の振りを使って脚の運びを連動させるイメージが掴めたのではないでしょうか?
太ももの裏からお尻にかけて筋肉痛があれば昨日のトレーニング効果が出たっていう事ですね。

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ランジウォーク

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サイドステップ

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両足ジャンプ

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片足ジャンプ

腿上げ・ランジ・サイドステップなどなど12種目。
今日から駅や会社の階段が楽しみになりますね。

明日は新代田でレッツランモーニングありますよ。「故障しない脚作り」第2弾。身体のバランス力をアップするトレーニングです。