アクティブレストで疲労回復

今日から9月に突入ですね。
こんにちは、さくです。

9月というと、なんか夏が終わってしまったような感じがする人もいるかもしれませんが、海シーズンはまだまだ続きますよー。これからが海はベストシーズンですからね。

先週末は、湘南OWSに参加してきました。10kmと2.5kmを合わせて、オーシャンナビから80名ほどの方がレースに出場。ボランティアを入れると、2日間で100近い方が参加されました。
土曜日・日曜日とも肌寒いコンディションの中、ボランティアとしてレース運営を手伝っていただいたみなさま、ありがとうございました。
わたくし櫻井も、土曜日は10kmのレースに出場し、翌日曜日は2.5kmのスタッフとして参加しましたが、日本最大級のOWSレースでみなさんと一緒に奮闘し、また、みなさんの力泳を応援することができて、とても内容の濃い2日間でした。


「今週はみんな休養かな?」と思いきや、今日のレッツスイム新代田は大賑わい。みなさん「アクティブレスト」をうまく実行してますね。
最近では疲労回復に「アクティブレスト」というものが取り入れられています。スポーツ界のみならず、日常生活でもよく応用されているようです。
疲れを感じた時になにもせずに過ごすよりも、身体を軽く動かしたほうが、疲れが早く取れるという考え方です。

このアクティブレストにはいろいろ意見があるようですが、今まで数多くのレースに参加してきた個人的な経験から言わせてもらうと、とても効果的な疲労回復法だと思っています。
レース後にホッとして数日間の完全休養に入るのも悪くはありませんが、それよりは適度な運動を行ったほうが、より回復が早いと思います。
でも、あくまで「適度」の運動ですよ。

そんなことも考慮して今日の新代田は、ちょいとゆったりめで、各自が強度を調整できるようなメニューを実施しました。
もし「レース後は完全休養が一番!」という人がいたら、一度アクティブレストを試してみてはいかがでしょうか。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4500m
2コース:4250m
3コース:4000m
4コース:3750m
5コース:3350m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください!

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『target』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週は「おんじゅくオーシャンスイムレース」への最終調整も踏まえ、心地よいスピードで泳ぐペース練習を予定しています。もちろん遅れての参加もまったく問題なし。ぜひお越しください。

ほなまた。