水泳で筋トレ!

なんだかいい天気なんですけどね〜。それでもきょうの葉山での海練は中止とさせてもらいした。前日から低気圧の影響でかなり波が高くなっているみたい。それでもちょっとは風が落ち着いてきたから波も少しはおさまってきているかもしれないけど、こういった時の海は透明度がほぼO。味噌汁状態になっていると思います。こんなとき無理して海で泳いでもあまり楽しめないからね。次回のお楽しみということで仕方ない。

ちなみにきょうの葉山は波は2mでうねりを伴うとの予報でした。

2016-02-21 15.51.05

昨日、4月15日(金)〜18日(日)に開催予定の鳩間島スイムピクニックの案内がアップされました。と同時に待ってましたとばかりに申込が殺到中。私も鳩間島は初めてなので楽しみです。島はサンゴが隆起してできた島のようで周囲は3.9kmとのこと。ちょうどいい距離ですね。トライアスリートにとってもこの距離って「ムムム、、、」と思う様な距離かもね。「宮古島に落選しちゃったよ〜」という残念な方も「ぱぁ〜っと」遊びにいくのもいいかもしれませんよ(笑)

ヘッドアップクロールでは目標物を必ず確認するトレーニング。ブイ代わりに偽物目標物も!

ヘッドアップクロールでは目標物を必ず確認するトレーニング。しかし動揺を誘うような偽物目標物も!

今朝のレッツスイム新代田はちょっと変わったメニュー。「各部位ごとに強化」と題して、水泳に必要な部位にいつも以上に負荷をかけるトレーニング。ちょっと筋トレみたいなイメージです。メニューは。。。

アップ→強化ドリル(大胸筋〜上腕二頭筋と前腕筋)→プル(スピードに変化をつけて負荷をアップ)→強化ドリル(広背筋〜三頭筋と前腕筋)→スイム(体幹に負荷をかけるためのヘッドアップ付き)→強化ドリル(壁キックであらかじめ脚を疲労させてからスイムダッシュ)→ダウン

という流れ。ドリルが終わるたびに腕をストレッチしたりする姿が見られました。フォームを作っていくにはどの部分の筋肉を動かしているのかを知るということがとっても大切。ドリルが終わるたびに、だるくなった箇所をしっかりと意識して使っていけばきっと力強い綺麗なフォームができる上がるはずですよ。

今朝のレッツスイム新代田の出来事を動画にしてみました。それにしてもいろんなことをやりましたね!参加された方は「こんなことやったなぁ〜」と思い出しながら、まだレッツスイムに参加したことのない方にとってはいいイメージができると思います。ぜひご覧くださいね!


明日の朝スイムはお休みです。明後日のレッツスイム新代田の担当は1〜4コース上級が櫻井先生、5コース初級が平田先生です。それから体操場では水泳のためのドライランドプログラム「TRX×SWIM」も開催します。担当は守谷です。このところTRXは混み合います。後半参加の方は新代田に来た時点で体操場にある名簿にお名前を泳ぐ前に記入していただいても構いません。

ドライランドプログラム「TRX×SWIM」はこんな機材を使ってトレーニングします。

ドライランドプログラム「TRX×SWIM」はこんな機材を使ってトレーニングします。

では明日は身体をしっかりと休めて、明後日、新代田の朝スイムに集合!待ってるよ!