1500mのメニューを2連発!

こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、文化の日スペシャル!
プルで100m×15本、そしてスイムで300m×5本。 もうこんなメニューには慣れっこのレッツスイムメンバーは、メニューを発表しても特に反応なし。
普通は「え~!」とかいう声が上がると思うのですが…。

100m×15本,300m×5本も、どちらもtotalで1500mですね。
同じ1500mを泳ぐ練習でも、①50m×30本,②75m×20本,③100m×15本,④300m×5本…などと、メニューの内容は様々に設定できます。
みなさんだったら、サークルのペースは全部同じだとして、この①~④のうちどのメニューがいいですか? 個人的には④がいいのですが、どうでしょうか?

300m×5本と言われると、一瞬「え~!?」と思うかもしれませんが、レッツスイムのみなさんなら、50m×30本より楽にこなせると思います。
たとえば①の場合で、1本につき5秒のレストだとします。長い距離をイーブンペースで泳ぐのが得意なみなさんは、②だと1本につき7.5秒、③だと10秒、④だと30秒のレストが取れますね。
そうすると毎回5秒のレストで慌ただしく30本泳ぐのと、まとめて300m泳いで30秒休むのとでは、30秒休めて1本1本しっかり集中してスタートする方がいいかなと思います。もちろん個人差があるので、好みはそれぞれですが、長い距離のメニューをこなせばこなすほど「④のメニューがいい」というようになっていくのでは?と思います。

土日祝日は人数の都合上、なかなか300m×5本というメニューはできないのですが、今日は強行してみました。また折りを見てやりましょうね。
今日のレッツスイム新代田のTotal距離は 1コース:4950m 2コース:4700m 3コース:4450m 4コース:4200m でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。
代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。
木曜夜の中級レベル練習会『target』 こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。
代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、姿勢を作りのドリル・体幹トレーニング+持久力の強化をおこないます。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。
お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

 ほなまた。