レッツランモーニング 故障しない脚作り

またまた雨の木曜日。今朝のレッツランモーニングは新代田の体操場でランニングの為のコンディショニング。

ランニング ブームに乗って走り始めたけどすぐに膝が痛くなって断念。マラソンの後半に膝が痛くなって大失速。なんて膝の痛みで悔しい思いをしている方も多いのでは?
と言う事で本日の内容は故障しない為の脚作りのストレッチ+筋力トレーニング

・股関節周りのストレッチ
・片足バランストレーニングで左右の脚の筋力の違いをチェック
・自重とバランスボールで中臀筋・内転筋・腸腰筋を意識して身体のブレを抑える筋力トレーニング

一人ではなかなかやらない、できないような地味なトレーニングですが、「継続は力なり」です。無意識に筋肉を動かせるようなるまでコツコツと自宅で続けてみましょう。故障しない身体を作ることが走力アップの近道になるかも・・・・

3度目の正直で来週(7月19日)のレッツランモーニングはきっと晴れるはず。メニューは坂道練習(ダッシュじゃないです)坂道の楽な走り方の練習です。

ガッツリ追い込みたい方は夜のレッツランがお勧め。織田フィールドのトラックで本格的にランニングトレーニング

注目のレッスン・イベント!
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3時間泳ぎ込みプログラム『プレミアムレッツスイム』【10/8(祝)】

『Let’s 100m×50本』@新代田