新代田でドラフティング&ローテー ション トレーニング

とうとうゴールでウィークに突入しましたね!

こんにちは。新代田から鎌倉に向かっている、さくです。
12:00から鎌倉材木座のOSJ湘南クラブハウスで、オーシャンスイムセミナーをやりますよー。

今日のレッツスイム新代田は、オーシャンスイムを想定して、ドラフティング&ローテーションでのインターバルトレーニング。
4人1組で、1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぎます。

100m×4~5本を4set。グループの4人は、間を開けずに続いてスタートし、数珠つなぎでドラフティングしながら泳いでいきます。
OWSの常套テクニック「ドラフティング」のトレーニング。

OWSの常套テクニック「ドラフティング」の練習

前の人の流れに乗って、いい距離を保ちながら泳いでいく。また、前を泳ぐ人は、うしろの人に足をツンツンされるストレスを体感しながら泳ぐ。
海のレースでは必ずと言っていいほど、こういう場面に出くわしますよね。

全員に先頭がまわってくるので、今まであまり先頭で泳いだことがない人は、結構ドキドキする。いや、よく先頭で泳いでいる人だって、すぐ後ろにピッタリついて泳がれるとちょっとドキドキします。
そして一番前になれば、やっぱり頑張っちゃうので、自然とグループ全体のペースが上がる。

先頭はかなりプレッシャーです

みんないつもより、3~4秒くらいペースが速かったですね。普段、コースの後ろのほうで泳いでいる人は、特に疲れたんじゃないでしょうか。
緊張感のある、刺激的ないいトレーニングができましたね。

今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
1コース:5100m
2コース:4600m
3コース:4350m
4コース:4050m
5コース:3350m
でした。

今日は、夜にもレッツスイムがあります。20:00スタートの『レッツスイム大船』。フォーム練習+しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください!担当は、川戸先生です。

ゴールデンウィーク2日目の明日は、レッツスイムを3ヶ所で開催。新代田の担当は、檀先生と櫻井。品川は平田先生。そして三鷹は福島先生が担当です。
明日は4月最終日。かっ飛ばしていきましょう!!

ほなまた。

注目のレッスン・イベント!
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『湘南OWS10km 強化トレーニング合宿』in大磯 【6/3(土)〜4(日)】