皆様…お楽しみ様です！！
月曜の朝レッスンで『Mondayダイナミック』を実施している南雲です！
急遽ではありますが、７/１７（月）にわたくし南雲と瀬端コーチによる特別レッスンを
開催いたします！
夏のメインイベントの一つである湘南OWS大会まであと54日！（※7/17現在）
今回のテーマは「絶対的スピードアップ！」です！
OWSスイマーやトライアスリートの様に、長い距離や長い時間運動を続けるには、当然の事ながら有酸素性能力を向上させるトレーニングがメインとなります。
今回のトレーニングは、「無酸素能力」を向上させる練習になります。一言で申し上げると、競泳選手が50~400m自由形を速く泳ぐための練習になります。
・最近練習のペースが上がって来ない
・練習は強くなっているのにレースのタイムが停滞している
・泳ぎの感覚がしっくり来ない
方に、お勧めさせていただきます！
「湘南OWS10kmで余裕を持って完泳するために、なぜスピードやスプリント練習が必要なのか？」（※ボイスメッセージ11分15秒）
もしお時間許しましたら、移動中にでもお聴きいただきご参照下さい。
みなさんの日々の努力が、今夏に向けてより良い結果に繋がる起爆剤となるよう当日はサポートさせていただきます！
7/17（月祝）新代田でお会いできる事を楽しみにしております！
Monday「ダイナミック！」新代田・担当コーチ
奄美大島OWS実行委員長
南雲雄治
【当日の流れ】
6:10 ご入場〜各自ウォーミングアップ
6:40 トレーニング説明（南雲）
6:45 「絶対的スピードアップ！」のためのワンポイントアドバイス
（南雲・瀬端）
6:55 各泳力グループに分かれてトレーニング（南雲）
スピードUPフォーミング（瀬端）
7:35 メイントレーニング（全体）
8:20 ダウン
9:00 完全退館
