春にレースを控えたトライアスリートにおすすめの泳ぎ込みプログラム!

このところレッツスイム新代田は平日でも週末のような盛り上がり!
今朝の参加者数は40名を軽く超えていました。

オーシャンナビといえば「オープンウォータースイミング」というイメージがあるかもしれませんが、トライアスリートも毎朝たくさんいらしているんですよ!
そんな中で、春のレースに向けてトライアスリートが冬眠から覚めて?始動を開始しているみたいです。
今朝も超〜久しぶりにいらした方とお話をしてみると「6月にある海外でのアイアンマンに行くのでそろそろトレーニングを開始します!」と言ってました。

そういえば、この前も「宮古島が当たっちゃったので!」と言って久しぶりに朝スイムに来た方もいましたね。春のレースに出るんだったらこの時期は思いっきり泳ぎ込みをしておきたいところ!新代田の朝スイムでも1回の練習量は4000m〜4500mとおなかいっぱい泳ぎ込みができると思います。

また新代田での朝スイムもおすすめですが、さらにロング思考の皆さんにおすすめがあるんです。オーシャンナビの看板プログラム「Let’s100m×50本」に参加したことはありますか?
ドリルもフォーム練習もない、ひたすらイーブンペースで泳ぐ、究極の泳ぎ込み練習。国立代々木競技場のプールを使って毎月実施しています。

実はこのプログラム10年以上も続いているんですよ!ペースを体に覚えこませる(染み込ませる?といったほうがいいかも)にはうってつけのトレーニングです。ぜひトライアスリートの皆様も参加してみてくださいね。

【Let’s100m×50の詳細】
@代々木 毎月第2、第4日曜日 11:30~ 国立代々木競技場インドア50mプールにて開催

『Let’s 100m×50本』@代々木
『Let’s 100m×50本』代々木 100mを50本泳ぐ会 海で自信を持って思いっきり泳ぐにはそれに応じた泳力が必要になります。 ...

@新代田 毎月第3日曜日 17:30~ 新代田スイミング にて開催

『Let’s 100m×50本』@新代田
『Let’s 100m×50本』新代田100m50本・レベルを5段階に分けて実施!フォーム作りも大切ですが、長距離泳にはとにかく泳ぎ込みが大...
今朝のレッツスイム新代田もすごい活気がありました!

今朝のレッツスイム新代田もすごい活気がありました!

今朝のレッツスイム新代田のメインメニューは、いままでやったことのない新しいメニューを考えてみました。ある方からは「なんだかいまのメニューとっても充実していた」と言われるほど好評だったので、また今度様子をみて実施しますね。どんなメニューか気になるでしょ?

OWSで体にかかる負荷を場面場面でイメージして、それをプールトレーニング用に、ぎゅ〜っと凝縮したようなメニューです。次回をお楽しみに!
新代田の朝スイムはガンガン泳ぎますよ!

それから今朝のドリルを2つ紹介!

【片手クロール】
今回はパドルを使用。パドルを軽く握って行うことで前腕全体で水を捉える感覚を養うトレーニングになります。
パドルを握りながら手首を曲げようとするとパドルによって前腕が前に押し出される感じになり、そのため肘立ての動作の感覚がつかみやすいドリルです。

【ヘッドアップクロール】
今回はパドルを使用。数日前にも少し話題に出たヘッドアップクロール。今回は海で泳ぐためのものではありません。体幹を安定させて、手のひらにしっかりと体重を乗せ、キャッチ〜プル〜ブッシュまで水を逃さず常に負荷を掛けて泳ぐと頭が安定します。
スピードを上げて安定させるのではなく、できるだけゆっくりとした大きなストロークで泳ぐことを意識して泳ぎます。いい加減なストロークや左右で動きが偏っていたり、体幹がしっかりしていなかったりすると、途端に頭がぐらつきます。

——— イベント予告 ———
5月3日(火)憲法記念日〜4日(水)みどりの日、1泊2日で西伊豆の松崎町にある岩地海岸にてオーシャンスイムキャンプを開催予定。
岩地はオーシャンナビではおなじみのビーチ。プライベートビーチのような海岸で透明度も抜群!この時期の伊豆は晴れてしまえば日中はほとんど夏のような状態。ビーチには温泉船が設置されているので少しぐらい体が冷えたってすぐにお風呂で温まれるので問題なし!
こんな夢のような海を貸し切って思いっきりトレーニングをします。

OWS基本練習やタイムトライアル、スイムピクニックなどプログラムも盛りだくさんですよ。近々案内をアップしますので、まずは5月3日〜4日は日程を空けておいてくださいね。

昨年の岩地オーシャンスイムキャンプ

昨年の岩地オーシャンスイムキャンプ

GWの岩地オーシャンスイムキャンプはプログラム内容も盛りだくさん!

さて明日のレッツスイム新代田の担当は1〜4コース上級が櫻井先生、5コース初級が久しぶりの康子先生です。
また国立代々木競技場インドア50mプールにて櫻井先生が担当のターゲットも実施となります。
【ターゲット詳細】http://ocean-navi.com/swim-target/

では明日もはりきってみんなでトレーニング頑張ろう!

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