150mや75mの自分に合ったサークルタイムは…?

こんにちは、さくです。

今日は雨ですね。天気予報を見てみると、今週はずっと、曇りか雨…。秋雨シーズンに入ったのでしょうか。
明後日9月15日は十五夜ですが、お月見はできるかな?そして満月の9月17日(土)には、葉山で『満月ナイトスイム』をおこなうのですが、なんとか月が顔を出してくれることを願うところです。
まあ、そう言いつつも、まったく心配はしていないんですけどね。

今年は、個人的にもオーシャンナビ的にも、かなり天候に恵まれているので、土曜日の夜はしっかり晴れてくれるだろうという自信があります。満月の光に照らされながら、神秘的な海を楽しみましょう!
この満月スイムはあと5名様受け入れできますので、月夜の海で泳いでみたいという人は、お早めにお申し込みください。

今日のレッツスイム新代田は「意外と手を抜けないメニュー」だったと感じた人が多かったようですね。おそらく、150mのスイムのメニューが効いたのではないでしょうか。
150mのインターバルトレーニングの場合、自分がどれくらいのタイムで泳ぐのかということをイメージしにくい人が多いと思います。

たとえば150m×○本(2分40秒サークル)といったメニューがあった場合、そのサークルタイムが自分には余裕なのか、頑張らないと回れないのか、とうてい間に合わないサークルなのか、ということをパッと判断しにくいんだと思います。

今日は150m×4本+100m×10本というようなメニューだったのですが、150mは少し短めのサークルに、100mは少し余裕のあるサークルに設定しました。
100mのサークルを見て、150mも余裕だろうと思ってスタートすると、かなりギリギリで焦ってしまい、泳ぎが乱れる…という現象が起きていたようです。
50mや100mなら、自分の巡航速度のタイムは、だいたい分かってますよね。150mや75mになっても、自分にちょうどいいサークルタイムを判断できるようにしておくと、より良い内容の練習ができていくと思います。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4900m
2コース:4450m
3コース:4250m
4コース:3900m
でした。

明日のレッツスイム新代田は、1~4コースが檀先生、5コースは櫻井が担当です。
また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4』基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も、夜の練習会がありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target
こちらも、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています!代々木インドア50にて19:00スタート。
9月からtargetはしばらくの間、基本に帰って、速くなるためのドリルや体幹トレーニングなどを増やしていきます。春・夏とは少し違ったtargetをお楽しみください。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。申込み不要ですので、ぜひお越しください!

ほなまた。