頭の体操みたいなトレーニング

またまた台風発生!来週はこの台風の影響が出てきそうですね〜。今度の火曜日から屋久島スイムピクニックツアーを開催予定なんですが、、、いまのところ「ん〜〜」という感じ。まあでも秋の台風はスピードがぐんぐん上がってくるからまぁなんとかなることに期待していますが。。。

今朝のレッツスイム町田はリカバリーをポイントにおいて練習をしました。

レッツスイム町田ぜひご利用くださいね!

レッツスイム町田ぜひご利用くださいね!

コーチに「もっとこうした方がよくなるよ〜」とか言われたときに「そんなことわかってるし、やってるよ〜」と思ったことはありませんか?

自分ではやっているつもりができていないというのはよくあること。自分の頭の中でのイメージと実際のフォームとのズレは誰もがあるものですが、このズレをなくしていかなければ理想のフォームを手にいれることはできませんね。

ということで今朝はこのズレをなくすために5つのリカバリー系のドリルをまずは25mを2本ずつ順番に実施!

1つめ ストレートアーム(肘までピンと伸ばしてリカバリー)
2つめ チキンウィング(脇腹を親指で触れながらリカバリー)
3つめ フィンガーチップ(水面を指先で触りながらリカバリー)
4つめ 肩タッチ(リカバリー中に肩に軽く触れる)
5つめ 頭タッチ(リカバリー中に頭に軽く触れる)

この順番を覚えた上で次にこの5つのドリルを2ストロークずつで泳ぎます。これがけっこう難しいんですがまだこのくらいなら楽しくできるレベル。

そして最後はこの5つのドリルを1ストロークずつ実施。ワンストロークごとに動きが変わることでかなり集中力していないとできません。

ちょっとした頭の体操のような練習ですが、めまぐるしく動きが変わることで、頭で考えてから体が反応するまでのタイムラグを埋める練習になります。この時間差がなければないほど自分のイメージ通りに腕を動かすことができるようになるというわけ! 今朝参加した皆さん真剣そのものでしたね(笑)

「いつもドリルはこのくらい真剣にやってもらえればどんどん上手くなるのにね!」

と言ったら皆さん苦笑いしていましたよ。

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それからコーチは見たままのフォームを伝えるので、そのコーチを信じることができるかどうかにもかかっていると思いますが、さらにフォーム修正で手っ取り早いのは自分のフォームを客観的に映像でみることが一番!ということで今朝参加された方の動画を撮影しておきました。ぜひ一度自身のフォームを確認して次回からのトレーニングに役立ててくださいね!自分のイメージ通りにリカバリーができているかな?


さて次回のレッツスイム町田は月曜日の実施となります。担当は川戸コーチです。平日は土曜日よりもさらに人数が少ないので個別にフォームチェックを受けるチャンスですよ!「コーチ!フォームを見てちょ〜だい!」とぜひ気軽に遠慮なく声をかけてみてくださいね!

明後日のレッツスイム町田のご参加をお待ちしています!

それから月曜日は「代々木マラソンスイミング」もありますよ!都内にお勤めの方はこちらのプールが便利かと思います。朝から長水路での練習ができる贅沢なクラスですよ!