新レッツランモーニング 坂道走

7月からリニューアルしたレッツランモーニング。3週目にしてやっと太陽の下で走る事ができました!…..しかし朝の6時30分というのにサウナのような蒸し暑さの羽根木公園。昼間のような焼き付けるような日差しではないので走るには身体の負担は少ないかな。

アクティブストレッチで走る為に使う筋肉を目覚めさせます

今日お題は「坂道走」登り坂での重心の位置の確認、フォームのポイントチェック  ①肘を引く  ②程よい前傾から身体を前に押し出すようにお尻やハムを使い地面を押す ③下を見過ぎない

坂道走は心肺機能をアップするだけでなく筋力強化や大きなフォームへの改善にも繋がります。普段の練習コースの近くに坂道があったらジョギングの合間や後に坂道走を積極的に入れて見ましょうね。

次回7月26日(木)のレッツランモーニングは「フォームチェック+ビルドアップ走のタイム設定の方法」です。

注目のレッスン・イベント!
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葉山オーシャンスイムスクール

『Let’s 100m×50本』@新代田