10月も下旬になり、二十四節気の「霜降」を迎えました。
こんにちは、さくです。
霜降は「ソウコウ」と読みます。「シモフリ」ではございません。
シモフリだと櫻井の大好きな、赤身の間に脂肪が入った高級牛肉になってしまいます。笑
霜降とは、冷気によって朝露が霜となり草花に降りる時期。
「“そうこう”しているうちに冬になる」というダジャレで覚えると、ちょうどいいですね。
秋が一段と深まり朝晩は冷え込んできていますが、今までと変わらず早起きして、みんなで楽しく泳ぎましょう！
夏の暑さもようやく一段落した今日この頃ですが、オーシャンナビのホームページにある「オーシャンナビHOTトピック」の欄は、夏にも増して多くのプログラムで大賑わいになっています。
この秋冬もイベントが盛りだくさん！
次々と新しいプログラムが出てきて、このHOTトピックの欄はほぼ毎日更新されています。
なので、1日1回は必ずチェックするようにしてくださいね。
トップページのここの部分です！
この欄をよーく見てみると10月・11月・12月と、合宿が毎月開催されます😲
10月：『湯の丸高原 高地トレーニング合宿』【10/27(金)～29(日) or 28(土)～29(日)】
11月：『超泳込ハイパースイムキャンプ』【11/10(金夜)~12日】
12月：『宮古島スイムキャンプ』【12/8(金)～10(日) or 9(土)～10(日)】
それぞれ毛色の違った合宿で、他では体験できないような特徴的な内容となっていますので、ぜひご参加ください！
ここのところレッツスイム新代田は、人があふれるほど混み合うということはなくなってきて、夏に比べるとだいぶ泳ぎやすくなっています。
途中脱落やショートカットをする人も減ってきて、渋滞になったりサークルがメチャクチャになったりというストレスも、少なくなってきています。
そうすると、今日のような長い距離のメニューもやりやすいですね。
今日のレッツスイム新代田のメインメニューは、1本ずつ泳距離を変えていって、ロングに対する抵抗を取っ払うというトレーニングでした。
今日のメイントレーニング
いわゆる「ピラミッド」といわれる練習方法ですが、これはエンデュランス系のトレーニングでは、基本中の基本、かつ、効果的なトレーニングです。
今日はピラミッドの “上り” をおこないましたが、意外と「もう1500ｍも泳いだの？」って感じではなかったでしょうか。
これなら、もう１セットくらいいけちゃいそうですね!?
新代田ではメニューの内容が参加人数の動向に左右される部分があります。
なので、いつも参加人数を想定しながらメニューを組み立てているのですが、今日のような400mや500mのメニューは、春や夏の大人数のときにはなかなかできません。
人数が多いときに有効なメニューもあれば、逆に人数が少ないときに効果を発揮するメニューもあります。
秋～冬のこれから時期は長い距離のメニューが組みやすいので、今しかできないこの時期特有のトレーニングをぜひ味わってくださいね。
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は、
１コース：４８００ｍ
２コース：４４５０ｍ
３コース：４１５０ｍ
４コース：３９５０ｍ
でした。
明日は水曜日なので、レッツスイムは新代田のみの開催です。
担当は、上級コースが櫻井で、フォーミングコースは堀内コーチです。
今日の練習後に「ピラミッドの上りだけじゃ中途半端な感じだよね～」という声がありました。
そこで明日は、今日の続きとして”下り”をやろうと思います。
ピラミッドは今日と明日とで1セットなので、ぜひ明日も参加してくださいね。
また明日は、夜に「代々木Basicクラス」があります。
こちらは長距離をラクに泳ぐためのフォーミングクラスで、どなたでも参加OK！
19:30～20:30に代々木インドア50で開催です。
それから明後日10/26(木)のスピードUP練習会『target』ですが、すでに満席となっていましたが、コースを増やすことができたため定員を18名まで増員します。（残席あと3名！）
100mを2分サークルで泳げれば、どなたでも参加できます。（フィンの使用もOK）
速く泳げるようになりたいなと思う方は、お気軽にご参加ください！
それでは、明日も楽しくトレーニングしましょう！
ほなまた。
