恐るべしレッツスイム新代田

レッツスイム新代田にはこのところ「OWSシーズンに備えてガンガン泳ぎたい!」というメンバーが増えてきているようないないような。。。ということで今朝のメインメニューは張り切って

1コース 100m×30本

2コース 100m×28本

3コース 100m×25本

4コース 100m×23本

5コース 100m×20本

これ後半1時間でのメニューです。3コースのメンバーの中には「25mかと思ってよく見たら100mなのね?」と笑っていました。

でも皆さん形式上?ビックリはしてみせるけど、だれも文句ひとつ言わず、嬉しそうな顔をして1本目をスタートしていきました。普通に考えたら、これ朝7:30からやるメニューとは思えないですよね? 恐るべしレッツスイム新代田。

もちろんこのメニューが終わると「あ〜気持ちよかった!」と皆さん満足そうでした。

気合が入っているね〜このキャップ!

ということで今朝のトータル距離は

1コース 5100m

2コース 4750m

3コース 4350m

4コース 3900m

5コース 3500m

でした。メインメニュー中に3コース〜5コースの皆さんの水上正面からのフォームを撮影しておきましたのでぜひご確認ください。というかこれメインを泳ぎ始めて30分くらいたったころの映像ですが皆さん元気に泳いでいる様子がわかると思いますよ!


今朝の前半フォーミングのポイントはプッシュ。肘を体側付近で固定して肘から先の前腕をだけ動かして水を後ろへ向かって押し出す動作を繰り返すと三頭筋がパンパンになるっていうドリル。このパンパンになる部分を意識してクロールで泳ぐと押すってどういうことなのかがよくわかります。この押す動作によって反対の腕はしっかりとグライドできるんですが、追い込んだ練習になるとこの押す(プッシュ)部分を削ってしまい、ストロークが短くなり→ピッチばかり上がってしまい空回り。みたいな小さい泳ぎになってしまいます。この最後の一押しがとっても大切。疲れていても削らないようにしましょうね。

赤まるの部分を固定して、水色の矢印の方向に前腕を前後させて水を押すと黄色まるの部分(三頭筋)に効いて来ますよ

明日は6箇所の会場でプログラムを開催します。

会場 時間 担当コーチ 内容 レベル目安
レッツスイム新代田 6:30~8:30 東翔
福島香織
持久系泳ぎ込み・全5コース・初級と上級に別れてそれぞれに担当スタッフがつきます。トレーニング・ドリル等のフォーミングあり 中級〜上級
レッツスイム品川 7:15~8:45 平田文哉 トライアスロン系メニュー
ドリル等のフォーミングあり
初級〜中級
レッツスイム三鷹 8:00~9:30 森岡阿弥 明日は背泳ぎの日! 初級〜上級
レッツスイム町田 6:30~8:00 守谷雅之
北島明代
持久系泳ぎ込み・全6コース
ドリル等のフォーミングあり
初級〜上級
代々木マラソンスイミング 7:00~8:30 櫻井智和 基本練習クラスと泳ぎこみクラスの2つのコースを用意 初級〜上級
レッツスイム大船 20:00~21:30 守谷雅之+1 持久系泳ぎ込み・全7コース
ドリル等のフォーミングあり
初級〜上級

※なお、初めて参加される方のみ、ホームページ上にある申し込みフォームからお申込みをお願いします。

では明日も張り切ってトレーニングしましょう!お待ちしています。


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