恐るべしレッツスイム新代田

レッツスイム新代田にはこのところ「OWSシーズンに備えてガンガン泳ぎたい！」というメンバーが増えてきているようないないような。。。ということで今朝のメインメニューは張り切って

１コース　１００m×３０本

２コース　１００m×２８本

３コース　１００m×２５本

４コース　１００m×２３本

５コース　１００m×２０本

これ後半１時間でのメニューです。３コースのメンバーの中には「２５mかと思ってよく見たら１００mなのね？」と笑っていました。

でも皆さん形式上？ビックリはしてみせるけど、だれも文句ひとつ言わず、嬉しそうな顔をして１本目をスタートしていきました。普通に考えたら、これ朝７：３０からやるメニューとは思えないですよね？　恐るべしレッツスイム新代田。

もちろんこのメニューが終わると「あ〜気持ちよかった！」と皆さん満足そうでした。

気合が入っているね〜このキャップ！

ということで今朝のトータル距離は

１コース　５１００m

２コース　４７５０m

３コース　４３５０m

４コース　３９００m

５コース　３５００m

でした。メインメニュー中に３コース〜５コースの皆さんの水上正面からのフォームを撮影しておきましたのでぜひご確認ください。というかこれメインを泳ぎ始めて３０分くらいたったころの映像ですが皆さん元気に泳いでいる様子がわかると思いますよ！

今朝の前半フォーミングのポイントはプッシュ。肘を体側付近で固定して肘から先の前腕をだけ動かして水を後ろへ向かって押し出す動作を繰り返すと三頭筋がパンパンになるっていうドリル。このパンパンになる部分を意識してクロールで泳ぐと押すってどういうことなのかがよくわかります。この押す動作によって反対の腕はしっかりとグライドできるんですが、追い込んだ練習になるとこの押す（プッシュ）部分を削ってしまい、ストロークが短くなり→ピッチばかり上がってしまい空回り。みたいな小さい泳ぎになってしまいます。この最後の一押しがとっても大切。疲れていても削らないようにしましょうね。

赤まるの部分を固定して、水色の矢印の方向に前腕を前後させて水を押すと黄色まるの部分（三頭筋）に効いて来ますよ

明日は６箇所の会場でプログラムを開催します。

会場	時間	担当コーチ	内容	レベル目安
レッツスイム新代田	6:30~8:30	東翔福島香織	持久系泳ぎ込み・全5コース・初級と上級に別れてそれぞれに担当スタッフがつきます。トレーニング・ドリル等のフォーミングあり	中級〜上級
レッツスイム品川	7:15~8:45	平田文哉	トライアスロン系メニュードリル等のフォーミングあり	初級〜中級
レッツスイム三鷹	8:00~9:30	森岡阿弥	明日は背泳ぎの日！	初級〜上級
レッツスイム町田	6:30~8:00	守谷雅之北島明代	持久系泳ぎ込み・全6コースドリル等のフォーミングあり	初級〜上級
代々木マラソンスイミング	7:00~8:30	櫻井智和	基本練習クラスと泳ぎこみクラスの２つのコースを用意	初級〜上級
レッツスイム大船	20:00~21:30	守谷雅之＋１	持久系泳ぎ込み・全7コースドリル等のフォーミングあり	初級〜上級