無心スイム

おはようございます。

今日と明日はがっつり雨が降るみたいですね☔️

寒さが強くなったので、これに雨がプラスされるとさらに外に出るのが億劫になりそうてすが、ジャポンとプールに入ってしまえばもう安心‼️

心ゆくまで泳いじゃいましょう🏊‍♂️🏊‍♀️

DCIM103GOPROGOPR4462.JPG

ということで、タイトルにもある通り、今朝は「無心」をテーマに持久練習を行いました。

内容は、200mのセットを1コースが10本、2コースが9本、3コースが8本、4コースが7本を約30分に渡ってひたすら心を無にして泳ぎ続けました!その様子をタイムプラスで撮影したのがこちらになります。

ひたすら無心になって30分も泳ぐと、知らず知らずのうちに泳ぎ(姿勢)が崩れがちなので、体幹を固めて姿勢を整える目的で、あえて練習の後半に顔つけキックを行いました。

子どもたちを見ていてもそうなのですが、ビート板の前を掴んで顔を上げた状態でキックするのと、ビート板の真ん中に手を置いて顔をつけてキックをするのとでは、姿勢、特に腰の反りに大きな差が出ます。前者ではヘルパーが必要であるにも関わらず、後者では呼吸の時を除いて、きれいな直線を描いた姿勢でキックを打てるんです。

自分の姿勢が崩れてるかもしれないと感じたら、一度顔つけキックをやってみて、整えることも大切かもしれません。

雨で幸せホルモンと言われているセロトニンが出にくい今朝でも、バリバリ泳いでました皆様の水中動画がこちらです。

■1コース: 5,150m

■2コース: 4,900m

■3コース: 4,300m

■4コース: 4,100m

オーシャンナビで新しく練習用水着を作ったのはご存知の方も多いかと思いますが、今朝は新たなアイテムがまた追加されました‼️

オーシャンナビのマークがプリントされたキャップです。

ボール型となっていますので、シリコンキャップよりも「ピタッ」と頭にフィットします。

練習で使うのもよし、競泳のレースで使うのもよし、海の大会で使うのもよしの、よしづくめのアイテムです‼️ぜひ、この機会にご購入を検討してみてください(1コースの水中動画で、櫻井コーチが被っているのがそのキャップです)

明日のレッツスイムは、

レッツスイム町田: 田村コーチ、三村コーチ

レッツスイム新代田: 福島コーチ、綾乃コーチ

レッツスイム三鷹: あみコーチ

レッツスイム大船: 川戸コーチ

レッツスイム品川: 榊コーチ

となります。

明日も雨予報ですが、雨にも負けず風にも負けず、元気よく水泳を楽しんじゃいましょう♫

ではまた‼️

注目のレッスン・イベント!
注目のレッスン・イベント!

今年最後のスピードUP練習会『target』【12/15(日)】

年末泳ぎ納めプログラム!『Let‘s 50m×219本』②【12/30開催】