レッツスイム新代田の皆さんはこの時期はレースに向けてパワーアップ中！

世界遺産屋久島オープンウォータースイミングの日程が決定しましたね。今年は７月１日(土)です！守谷は今年も審判長として現地入り予定です。皆さん！ぜひ一緒に行きましょう！透明度の高い綺麗な海を満喫しながらのレースは格別ですよ！
https://www.facebook.com/pg/yakushima.ows/

これを読めば屋久島オープンウォータースイミングの雰囲気がわかるかも
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201507080003-spnavido

その他のレースもこれから徐々にスケジュールが発表になってくると思いますが予定では

６月中旬勝浦オーシャンフェスタ

７月１日屋久島オープンウォータースイミング

８月下旬湘南オープンウォータースイミング

９月上旬おんじゅくオーシャンスイムレース

この４つはオーシャンナビからチームとして参加する再重要レースとなります。また湘南オーシャンスイムシリーズもオーシャンナビでは記録会的に位置づけして積極的に参加していきます。各日程が決まり次第連絡していきますのでぜひ皆さん頭に入れておいてくださいね！

今朝のレッツスイム新代田はリカバリーを確認しました。リカバリーは必要以上に力をかけずに素早く前に腕を運ぶことがポイントです。そこで「ジッパー」というドリルを使ってトレーニング。やり方は、、、リカバリー時（抜き上げから入水まで）に指先で水面に触れながら、指先で線を引くような感じ（ジッパーを開くようなイメージ）で腕を前に運びます。

ローリングを入れて、肩を無理なく回し、肘を頂点にして前腕から指先にかけてリラックスさせながら指先で水面に触ることを意識。指先で線を引くようにして運ぶことで進行方向へ向かって力を移動しやすくなることと、指先を常に水面に向けることで肩に余分な負担をかけずにリカバリーができるようになります。このドリルをぜひ自主トレでも使ってみてくださいね！

ということで、その後のフォーミングではなかなかの形で泳いでいたものの、、、メインメニューではちょっとそうはいかなかったようですが、、、今朝のメインメニュー、１コース〜３コースの方々の水上からの映像を撮影しておきました。腕の運びを確認しておいてくださいね。４コース〜５コースの皆さん、今回撮影ができずすみません！また次回撮影します！

ちなみにメインメニュー１コースの内容は

１００m×１本（１’２０”サークル）

１００m×１本（１’２５”サークル）

１００m×１本（１’３０”サークル）

５０m×１本　イージースイム

これを３セット。セット間は実質約２分。サークルタイムが５秒ずつ遅くなる分、泳ぐタイムはできるだけ落とさないようにしていきたかったんですが

１本目はいつもよりも早くかえってこないと間に合わない、

２本目は気を抜くと間に合わない。

３本目は乳酸がたまって動かない。

というような感じで皆さんきつそうな顔して泳いでいましたね！でもサークルアウトする方もなく、がんばっていたようです！

明日は６つの会場でオーシャンナビプログラムを実施します！ご都合に合わせてご参加ください。

会場	時間	担当コーチ	内容	レベル目安
レッツスイム新代田	6:30~8:30	宮崎康子福島香織	持久系泳ぎ込み・全5コースドリル等のフォーミングあり	中級〜上級
レッツスイム品川	7:15~8:45	平田文哉	トライアスロン系メニュードリル等のフォーミングあり	初級〜中級
レッツスイム三鷹	8:00~9:30	森岡阿弥	全５コース使用。フォーム重視	初級〜上級
レッツスイム町田	6:30~8:00	川戸慎一	持久系泳ぎ込み・全6コースドリル等のフォーミングあり	初級〜上級
代々木マラソンスイミング	7:00~8:30	櫻井智和	基本練習クラスと泳ぎこみクラスの２つのコースを用意	初級〜上級
レッツスイム大船	20:00~21:30	川戸慎一	持久系泳ぎ込み・全7コースドリル等のフォーミングあり	初級〜上級

※なお、初めて参加される方のみ、ホームページ上にある申し込みフォームからお申込みをお願いします。

それからオーシャンナビのコーチとしても活躍している東翔コーチが主催している「春日部朝スイム」と「レッツスイム新代田」とで姉妹校として提携しました。すでにたくさんのメンバーが行き来していると思いますが、これからもどんどんオープンウォータースイマーやトライアスリートの皆さんにトレーニングの場をして活用していただきたいと思います！ぜひ分け隔てなくご参加くださいね！

では明日もトレーニングがんばりましょう！
守谷は明日から菅平高原にて開催の「フォーミングキャンプ」に行ってきます！