ドラフティングトレーニング

心地いい日和の4月最終日。ゴールデンウィーク2日目。今日も新代田での朝スイムは、にぎやかでした(^_^)b

こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、オーシャンスイムを想定して、ドラフティング&ローテーションでのインターバルトレーニング。
4人1組で、1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぎます。

100m×4~5本を4set。グループの4人は、間を開けずに続いてスタートし、数珠つなぎでドラフティングしながら泳いでいきます。
海で泳ぐときの常套テクニック「ドラフティング」の練習です。
前の人の流れに乗って、いい距離を保ちながら泳いでいく。また、前を泳ぐ人は、うしろの人に足をツンツンされるストレスを体感しながら泳ぐ。
海のレースでは必ずと言っていいほど、こういう場面に出くわしますよね。

全員に先頭がまわってくるので、今まであまり先頭で泳いだことがない人は、結構ドキドキする。いや、よく先頭で泳いでいる人だって、すぐ後ろにピッタリついて泳がれるとちょっとドキドキします。
そして一番前になれば、やっぱり頑張っちゃうので、自然とグループ全体のペースが上がる。
みんないつもより、5秒くらいペースが速かったですね。普段、コースの後ろのほうで泳いでいる人は、特に疲れたんじゃないでしょうか。
緊張感のある、刺激的ないいトレーニングができましたね。

今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4250m
3コース:4050m
4コース:3800m
でした。

今日は、夜にもレッツスイムがあります。20:00スタートの『レッツスイム大船』。フォーム練習+しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください!担当は、川戸先生です。
明日は3ヶ所でレッツスイムがあります。新代田の担当は、1~4コースが櫻井、5コースが加藤先生。品川の担当は平田先生。三鷹の担当は守谷先生です。
明日から5月です!かっ飛ばしていきましょう!!

ほなまた。