癖（くせ）を直すには･･･？

1月もあっという間に3分の1が過ぎましたね。
鏡開きでたらふく餅を食べて無病息災を願う、さくです。

突然ですが、クロールで泳ぐときの一掻き目は、左右どちらから掻き始めますか？
今朝のレッツスイム新代田でみなさんの泳ぎを見ていると、右手からが7割、左手からが3割くらいの割合でした。

ほとんどの人が、壁を蹴ったあとの一掻き目は、どちらから掻くかが決まっていると思います。毎回右から・左からがバラバラという人は、あまりいませんよね。
もちろん、どちらから掻き始めるほうがいい、といったことはありません。

そこで今日はドリルで「スタートとターン後の壁を蹴ったあとの一掻き目を、いつもとは逆の手からかき始める」ということをやってみました。

これは、左右のバランス力を向上させるという目的が１つ。
そしてもう１つ、普段と違う動きをすることにより、いつも無意識でおこなっていることを意識化して神経系統を刺激する、という目的がありました。

今朝ドリルのときに説明をしたとおり、じつは後者の目的が結構重要なんです。

このドリルは、50mを6本ほどおこないました。
でも6本だけなのに、いつもと同じほうの手からかき始めてしまう人が、かなり多かったですね。特に、ターンの後は意識が飛んでしまい、一掻き目をいつも通りに掻いてしまっているようでした。

逆の腕から掻き始めるだけの、一見、非常に簡単な練習です。別に特別なことを要求しているわけではありません。
でもこの練習、意外と6本完遂できないんですよ。完遂した人は2～3割程度…。
無意識でいつも通りに掻いてしまうんですよね。

「無意識」というのは、「癖（くせ）」とも言います。

無意識（＝癖） というものは、かなり強いパワーで体にたたき込まれています。
たった6本も完遂できないくらい強固です。

で、何が言いたいかというと、別にできなかった人がダメだと言っているわけではなくて、（自分だって、かなりの確率でできない自信があります…💦） 今よりもいい泳ぎをしようと思ったら、しっかり集中して意識を持続させないと、すぐに今までどおりのフォームになってしまう（＝癖は治らない）ということです。

この無意識というのは、一般的に「運動神経」と言われる神経系統がうんぬんかんぬん…
と、まぁ、こういった類いの話をしだすと、かなり長くなってしまうので、この続きは来週あたりに改めて述べたいと思います。

年末年始は単調な泳ぎ込みが多く、ここのところ集中力を欠いているなと思われる人が多く見受けられたので、あえてこの時期に「意識」「集中力」というものに目を向けてもらいました。

今日は「こんなことすら6本も完遂できないのなら、フォーム改善なんてできるわけがない」などと、少し感じの悪いことも言いました。
でも、決してイヤミだとか悪気があって言っているわけではないことを、ご理解いただければと思いますm(_ _)m

今日の新代田のtotal距離は、
１コース：４８５０ｍ
２コース：４３５０ｍ
３コース：４１００ｍ
４コース：３７００ｍ
５コース：３３００ｍ
でした。

明日はレッツスイムを５箇所で開催します。

さあ、明日も楽しくトレーニングしましょう！

ほなまた。