レッツランモーニング ちゅうでんきん

8月最後のレッツランモーニング。いよいよ今週末からは9月に突入、そしてマラソンシーズンの始まりですね。この夏の猛暑であまり走れなかった方はこらから徐々に距離を伸ばして脚を作っていく時期ではないでしょうか。

今朝のレッツランモーニングは中臀筋(お尻の横の筋肉)を鍛えて姿勢を安定させるドリル練習。中殿筋は歩く時や走るときの左右のブレを抑えてバランスを保つ働きをする筋肉です。この中臀筋が弱いと骨盤が傾き、腰が落ちて体幹が使えず太ももの前の筋肉の負荷が大きくなり失速…。フルマラソンの後半で身体が傾き姿勢が崩れやすい方は今からドリル練習や筋力トレーニングで意識的に中臀筋を鍛えておきましょうね。

来週(9月6日)のレッツランモーニングはテーマはフィジカルトレーニングで脚力アップです。

さらにスピードを意識して本格的にトレーニングしたい方は火曜日夜のレッツランがおすすめです。※9月4日(火)のレッツランは織田フィールドの改修工事の為お休みとなります。

注目のレッスン・イベント!
注目のレッスン・イベント!

3時間泳ぎ込みプログラム『プレミアムレッツスイム』【10/8(祝)】

『Let’s 100m×50本』@新代田